Impulse
Tagesimpuls
"Bist du heute schon umarmt worden? Oder hast du jemanden umarmt?"
Eine kleine Geste, die Wärme und Liebe schenkt. Trost und Kraft. Hoffnung und Zuversicht. Halt und Geborgenheit.
Umarmungen geschehen meist in einem kurzen oder langen Moment der Stille und sagen doch so viel. Sie sind eine Berührung der Seele.
"Achte heute ganz besonders auf Umarmungen - schenke Umarmungen und lass dich umarmen."
Schreib mir gerne, was du denkst, fühlst. Oder wenn du Hilfe brauchst. Ich bin da! info@verena-kienzler.de
Tagesimpuls
"Ich sollte... ich müsste..."
Kennst du auch diese Gedankenspiele in deinem Kopf? Schlechtes Gewissen, Vorwürfe, Vorhaltungen dir selbst gegenüber sind oft nicht mehr weit.
Wer sagt zu dir: Du sollst. Du musst. Bist du es oder sind es andere?
"Achte heute ganz besonders auf die Worte, ich sollte und ich muss - und streiche soll und muss aus deinem Wortschatz, wann immer es dir bewusst ist. Achte zusätzlich auf deine Gefühle. Wie geht es dir ohne soll und muss?
Schreib mir gerne, was du denkst, fühlst. Oder wenn du Hilfe brauchst. Ich bin da! info@verena-kienzler.de
Tagesimpuls
"Lächeln - Lachen - Freude"
Heute ist dein Tag des Lächelns, des Lachens, der puren Freude! Dein ganzer Körper spürt und fühlt Freude. Dein Bauch "tut weh" vor Lachen. Dein Herz hüpft vor Freude. Deine Augen strahlen und Freudentränen wechseln sich ab mit Lachtränen.
"Schenke heute jemand dein Lächeln, dein Lachen, deine Freude - und lass dich mit einem Lächeln, einem Lachen und einer Freude reich beschenken."
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Tagesimpuls
Atme mit dem Herzen - kleine Atemübung
Leg dich bequem auf einen guten Untergrund deiner Wahl. Das kann in deinem Bett sein oder auf dem Boden oder auf der Wiese. Schließe deine Augen und nimm ein paar tiefe ankommende Atemzüge.
Richte nun deine volle Aufmerksamkeit auf deine Herzgegend. Du kannst deine Hände auf die Brust legen, wenn du magst.
Stell dir jetzt vor, dass du durch dein Herz ein- und ausatmest. Hol dabei etwas langsamer und tiefer Luft als normalerweise. Versuche in folgendem Rhythmus zu atmen: 5 Sekunden einatmen - 5 Sekunden ausatmen.
Konzentriere dich ganz auf positive Gefühle. Wärme, Wohlwollen, Liebe, Wertschätzung, Dankbarkeit, Fürsorge... lass all die positiven Gedanken zu, die zu dir kommen. Nicht krampfhaft. Sie kommen, vertraue darauf!
Bleibe so lange in diesem Atemrhythmus, wie es dir guttut!
Wie fühlst du dich? Wie geht es dir, wenn du diese kleine Atempraxis einmal täglich machst? Spürst du einen Unterschied, körperlich, wie auch seelisch?
Schreib mir gerne, was du denkst, fühlst. Oder wenn du Hilfe brauchst. Ich bin da! info@verena-kienzler.de
Tagesimpuls
"Weißt du eigentlich, wie wundervoll du bist?"
Such dir heute und in den folgenden Tagen jeweils spontan einen Satz für den Tag aus, der dich besonders anspricht. Schreib ihn auf ein Blatt Papier und hänge es zum Beispiel an die Tür. Gestalte es nach deinen künstlerischen Fähigkeiten.
Sag den Satz, so oft du dran denkst, laut und leise. Lass dich in ein Gefühl der Wärme und Liebe ein, der Wertschätzung und Selbstachtung.
Am nächsten Tag suchst du dir einen weiteren Lieblingssatz aus und gehst gleich vor, wie heute. Wenn du alle Sätze hast, hast du ein wundervolles Plakat für dich gestaltet. Äußerlich und innerlich.
- "Augen zu und wünsch dir was!"
- "Du bist einfach wunderbar!"
- "Das schönste Glück ist, jemanden zu haben, der mit einem fühlt!"
- "Dein zweiter Vorname: Lebensfreude!"
- "Lache, liebe, lebe - du hast es dir verdient!"
- "Jeder sieht ein Stückchen Welt, gemeinsam sehen wir die Ganze!"
- "Es gibt Menschen, die vermisst man schon, wenn sie gerade erst gegangen sind!"
- "Deine Kreativität ist so erfrischend und inspirierend!"
- "Eine kleine Blume nur für dich. Möge sie dich heute besonders glücklich machen!"
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